お知らせ
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自主活動グループ
2024.02.15
令和6年2月15日 健康下町サロンたけのこ
第20回開催しました！
こんにちは☆
「健康下町サロンたけのこ」です！
先日は、積雪などもあり、不安定な天気が続いておりますが、
みなさまお変わりなくお過ごしでしょうか？
「健康下町サロン たけのこ」第２０回を令和６年２月１５日に開催いたしました。
17名の方が参加してくださいました！
ご参加ありがとうございました。
本日は、筋力トレーニングを行いました。
いつもより少しだけ負荷の大きい運動をしました！
筋力を維持・向上するためには、筋力トレーニングだけでなく、
タンパク質を摂ることも重要だそうです。
タンパク質はアミノ酸からできている栄養素です。
アミノ酸には多くの種類がありますが、筋肉をつけるためには「ロイシン」というアミノ酸が特によいと言われています。
ロイシンは、からだの中で作り出すことができないアミノ酸です。
そのため、日ごろのお食事から摂取しなければなりません。
ロイシンは、乳製品や魚、卵、大豆製品などに多く含まれています。
お食事から摂取するのが難しい時は、
ロイシンが多く含まれた栄養補助食品もあるので、
うまく活用してみてくださいね！
（主治医からお食事の指示を受けてる方は、そちらに従ってください。）
次回は、令和６年３月２１日に開催します！
ご参加お待ちしております！
いつもより少しだけ負荷の大きい運動をしました！
筋力を維持・向上するためには、筋力トレーニングだけでなく、
タンパク質を摂ることも重要だそうです。
タンパク質はアミノ酸からできている栄養素です。
アミノ酸には多くの種類がありますが、筋肉をつけるためには「ロイシン」というアミノ酸が特によいと言われています。
ロイシンは、からだの中で作り出すことができないアミノ酸です。
そのため、日ごろのお食事から摂取しなければなりません。
ロイシンは、乳製品や魚、卵、大豆製品などに多く含まれています。
お食事から摂取するのが難しい時は、
ロイシンが多く含まれた栄養補助食品もあるので、
うまく活用してみてくださいね！
（主治医からお食事の指示を受けてる方は、そちらに従ってください。）
次回は、令和６年３月２１日に開催します！
ご参加お待ちしております！