お知らせ

「健康下町サロン　たけのこ」　の第10回目を3月16日に開催しました。
17名の方が参加してくださいました！


今月は「サルコペニア」についての講義がありました。
サルコペニアとは、加齢や病気により筋力の量や質が減少している状態を意味します。
低栄養や運動不足と密接に関係があり、進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。
筋肉量の減少、筋力低下（握力など）、身体機能低下（歩行速度など）により総合的に判定されます。
サルコペニアは先月お話があった「ロコモティブシンドローム」に繋がってしまう状態とのことです。

サルコペニアを予防し、筋肉をつくるための習慣として特に、
①良質なたんぱく質を摂取する。
②適度な運動を行う。
ことが大切とお話がありました。タンパク質は食事だけでなく補助食品を使うこともおすすめとのことです。


お話のあとはたっぷりと筋力トレーニングを行いました。
激しくはないものの、かなり色んな筋肉に効くような運動でしたね！
終わった後には「こんなに普段筋トレすることないからいい運動になった。」という声が聞けました。翌日筋肉痛になった方もいらっしゃるかもしれません（笑）